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라면이나 간편식은 “끊어야만” 해결되는 문제가 아니에요. 혈당 관리 는 완벽한 금지보다, 조합 과 ‘국물’ 전략만 바꿔도 체감이 크게 달라집니다. 오늘은 혈당 관리 를 하면서도 나트륨을 같이 낮추는 현실형 레…

“이제 손가락 안 찔러도 혈당을 잴 수 있다던데요?” 비침습 혈당측정(Non-invasive glucose monitoring)은 말 그대로 피를 뽑거나(또는 바늘로) 찌르지 않고 혈당을 추정하는 기술입…

스마트워치·스마트링은 이제 “운동용 액세서리”를 넘어 건강 데이터 를 매일 쌓는 기기가 됐습니다. 심박수, 수면점수, 스트레스 지표, 심전도, 혈중산소, 심지어 혈압까지… 문제는 하나예요. 이 숫자를 어디…

독감·호흡기 감염이 유행할 때, “감기약 하나 먹고 버티자”가 통하는 사람도 있지만 고혈압 이나 신장질환(콩팥) 이 있는 사람에게는 이야기가 달라집니다. 열이 나고 식사가 줄어들고(탈수), 기침 때문에 잠…

잠은 충분히 자는데도 “자도 피곤”하거나, 잠들기 직전에 생각이 폭주해 깨어나는 경험이 반복되나요? 많은 경우 문제는 의지가 아니라 불안 → 각성(긴장) → 수면 질 저하 → 다음날 피로/불안 증가 로 이어…

“짜게 안 먹는데 혈압이 그대로예요.” 저염식을 시작한 분들이 가장 자주 하는 말입니다. 그런데 실제로는 나트륨을 줄였다고 생각하지만 줄지 않은 경우 가 더 많고, 또 하나는 혈압이 나트륨만으로 결정되지 …

단백질은 근감소증을 막고 포만감을 높이며, 혈당 스파이크를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그래서 “고단백 식단”은 요즘 거의 만능처럼 말해지죠. 하지만 모든 사람에게 같은 방식으로 적용하면 문제가 생길 수…